Blue Monday

Wat is Blue Monday?

Daar zit je dan: op je werkplek met lege zakken, een somber humeur en dat terwijl het buiten donker is en het volop regent. Blue Monday is een feit. Maar wat en wanneer is Blue Monday precies? Blue Monday valt op de derde maandag van januari, precies een week na Ruim je bureau op dag, dus. Blue Monday werd oorspronkelijk bedacht door de Britse psycholoog Cliff Arnall, die in 2005 betekenis gaf aan de meest deprimerende dag van het jaar. Maar de sombere stemming op Blauwe Maandag heeft ook te maken met andere factoren, waaronder het weer, een lege portemonnee na de feestdagen en een gebrek aan motivatie op het werk.

5 Blue Monday tips

Sommige bedrijven gebruiken Blue Monday als een marketingstunt, bijvoorbeeld met de verkoop van wellnessproducten, chocolade en loungewear. Hierdoor wordt vaak gespeculeerd dat Blue Monday een marketingtruc is. Maar ja, ondertussen zit je wel depressief met een kop koffie om je wakker te houden op het werk. Dus áls je jezelf betrapt op een Blue Monday-gevoel, hebben wij vijf tips om het tij te keren. Bekijk ze hieronder en geef jouw Blue Monday een nieuwe betekenis.

Tip 1. Zorg voor voldoende slaap

Een goede nachtrust heeft een positieve invloed op je stemming. Slaap daarom goed bij en verschijn ook na de feestdagen weer uitgerust op je werk. Vermijd voor een goede nachtrust het drinken van alcohol of cafeïne, maar ook blootstelling aan blauw licht, zoals die van je telefoon. En eh, wil je nou echt gaan voor een winterslaap? Zorg er dan voor dat je slaapkamer rustig, donker en koel is. Investeer in verduisterende gordijnen en koop oordopjes om omgevingsgeluiden te minimaliseren. Zo, welterusten.

Tip 2. Beweeg regelmatig

Zwaai jouw Blue Monday-gevoel uit met lichaamsbeweging,. Lichaamsbeweging zorgt namelijk voor de vrijlating van endorfines, dat zijn natuurlijke chemische stoffen in je lichaam die pijn verminderen en gelukkige gevoelens opwekken. Dertig minuten per dag bewegen is al genoeg. Bijvoorbeeld met wandelen tijdens je werkdag of ga voor andere sport, zoals tennis of krachttraining. En als je liever binnen beweegt, kun je zelfs in huis aan de slag met verschillende games die jouw stappenteller door het dak helpen.

Tip 3. Eet gezond

Goede voornemens waarbij je per dag alleen een paar stukken fruit eet en koolhydraten vermijdt, maken jouw Blue Monday geen haar beter. Eet daarom voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen. Deze stoffen geven namelijk een boost aan je energie en humeur, waardoor jij deze Blauwe Maandag weer aankunt.

Tip 4. Plan iets leuks

Maak plannen om na je werk iets te doen waarvan je geniet, zoals een hobby, een uitje met vrienden of een ontspannende activiteit. Hierdoor heb je een fijn vooruitzicht voor het einde van jouw Blauwe Maandag.

Tip 5. Wees vriendelijk voor jezelf

Onthoud dat het normaal is om af en toe sombere dagen te hebben. Gun jezelf daarom een verwenmoment. Eet een stuk chocolade, maak een wandeling of neem een warm bad. En wil je het beste uit jouw Blue Monday halen? Probeer dan ontspanningstechnieken, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of spierontspanning om stress te verminderen en je geest tot rust te brengen.

Met deze tips transformeer je jouw Blue Monday naar een stralende Groene, Gele of Roze Dag. En waarom stoppen bij Blue Monday? Ben je benieuwd hoe je het beste uit alle andere bijzondere dagen van het jaar kunt halen? Neem dan eens een kijkje op onze highlights pagina. Hier vind je artikelen over officiële feestdagen, maar ook over speciale dagen zoals Warmetruiendag en Doe vriendelijk dag.

Key takeaways

• Blue Monday valt elk jaar op de derde maandag van januari. Deze dag wordt ook wel de meest depressieve dag van het jaar genoemd.
• Blue Monday heeft te maken met het sombere gevoel na de feestdagen. Ook het weer en schulden of weinig geld na de feestdagen spelen hierbij een rol.
• Er wordt vaak gespeculeerd dat Blue Monday een marketingtruc is, omdat bedrijven de dag gebruiken om producten te verkopen.
• Tips tegen het Blue Monday-gevoel: eet gezond, neem voldoende rust, plan een gezellige activiteit, beweeg regelmatig en wees vriendelijk voor jezelf.