Weer werken na vakantie: Back to Work

4 tips tegen een vakantiedip

Moet jij weer werken na je vakantie en ervaar je een vakantiedip? You’re not alone. Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om al vanaf de eerste werkdag na je vakantie weer vrolijk aan de slag te gaan. Gebruik de onderstaande tips en kom zonder tegenzin terug op kantoor.

1. Humor. Wat maakt weer werken na je vakantie leuk? Precies, humor. Omarm dit door een gezellige opstart te organiseren met je collega's in de koffiehoek en deel jouw favoriete grappige vakantie-anekdote. Het opnieuw vertellen van dit verhaal zorgt voor een perfecte afsluiting van je vakantie en laat je met een gerust hart weer aan het werk gaan.
2. Stel prioriteiten. Maak een lijst van taken op basis van urgentie en begin met de taken die de grootste impact hebben op je werk. Werk van daaruit verder.
3. Beloon jezelf. Geef jezelf kleine beloningen wanneer je een taak hebt afgerond of een doel hebt bereikt. Dit kan variëren van een korte pauze tot iets leuks voor jezelf aan het einde van de dag.
4. Plan je volgende vakantie. Geeft toe: er is niets leuker dan een volgende vakantie plannen. Het vooruitzicht op een nieuwe vakantie helpt je om gemotiveerd te blijven en door te zetten tijdens moeilijke momenten op het werk.

Nog een tip om van jouw vakantieblues weer een happy cloud te maken: vier een feestdag. En nee, dan hebben we het niet alleen over Valentijnsdag, Halloween of Kerst. Je kunt namelijk ook andere highlights vieren, zoals Fiets naar je Werk Dag. Wedden dat een frisse neus halen je goed doet?

4 signalen van een burn-out na je vakantie

Vakantieblues, post-holiday-syndrome of vakantiedip: hoe je het ook noemt, het is zeker geen pretje. Soms gaat deze dip zelfs zo ver dat je met burn-outklachten terugkeert naar het werk na je vakantie. Klachten die hierbij komen kijken zijn:

• Aanhoudende vermoeidheid. In plaats van je uitgerust en energiek te voelen na je vakantie, blijf je vermoeidheid ervaren die niet verdwijnt. Zelfs niet na voldoende rust.
• Gevoelens van overweldiging. Je voelt je overweldigd door de gedachte aan terugkeren naar het werk en de taken die op je wachten. Zelfs kleine taken lijken onmogelijk.
• Emotionele uitputting. Je voelt je prikkelbaar, humeurig of emotioneel instabiel. Kleine stress factoren lijken een grote impact op je te hebben.
• Fysieke symptomen. Je hebt de hele dag hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, spierspanning en andere fysieke symptomen.

Ervaar jij deze signalen en houden ze langere tijd aan? Ga dan in gesprek met je werkgever of schakel de hulp in van een bedrijfsarts.

Key takeaways

• Vakantieblues, post-holiday-syndrome en vakantiedip verwijzen naar het depressieve gevoel dat je voelt wanneer je weer moet werken na je vakantie.
• Sommige mensen ervaren burn-outklachten wanneer zij na de vakantie weer aan het werk moeten, zoals emotionele uitputting en gevoelens van overweldiging.
• Je kunt voorkomen dat je met tegenzin aan het werk gaat na je vakantie door jezelf te belonen wanneer je een taak hebt afgerond.